22.3.14

Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!

Olá mamães!
Hoje é dia da nossa coluna Universo Materno.
Umas das maiores preocupações de todas as mamães, é a alimentação dos filhos, pois a saúde é a base de tudo.
Uma boa alimentação é fundamental para o crescimento das crianças. Mais saúde, menos doenças!
Os alimentos essenciais para nossos filhos são:

Ovo: Sua gema é rica em colina, um nutriente importante para a produção de acetilcolina, neurotransmissor atuante na formação e manutenção da memória. 

Espinafre: Rico em ácido fólico, magnésio e vitamina  B, ajuda a prevenir a depressão. 

Grão de bico: Contém fibras solúveis que ajudam o organismo eliminar açúcares e gorduras como o colesterol.

Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a funcionar adequadamente e previne o cansaço e o desânimo. 
Para os bebês ofereça laranja lima, é menos ácida.

Leite e derivados: Contém cálcio e vitaminas do complexo B, capazes de prevenir quadros de depressão. 

Peixes: Excelente fonte de ômega 3, vitamina B6, selênio e magnésio, importantes para prevenir ansiedade e depressão em crianças. 

Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo, por ser fonte de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. Possui vitamina B6, fundamental para o funcionamento do sistema nervoso central. 

Carne vermelha: Fonte de ferro. A falta do ferro no organismo, deixa a criança apática, fraca e com dificuldade de concentração. 

Castanha: Rica em triptofano e magnésio. Juntas, as substâncias auxiliam a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor. 

Alface: A lactucina está no talo da planta e tem propriedade calmante e folato. A falta dele pode levar a depressão, confusão mental e cansaço. 

Aveia: Tem altos níveis de triptofano, auxiliar do bom humor, e doses de selênio e vitamina B6, combate a ansiedade e depressão. 

Arroz:  O arroz integral é melhor, por conter mais fibras e vitaminas. Fonte de carboidrato que fornece energia.

Vamos oferecer de tudo um pouco para os nossos filhos. Assim estaremos fazendo nossa parte e protegendo contra doenças.
Esse foi meu recado de hoje.
Até a próxima postagem!
Carinhosamente

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15 comentários:

  1. Boa tarde

    Maravilhosa informação.. Gostei

    Bom fim de semana

    Beijinhos

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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  2. Adorei as informações, são coisas que precisamos saber pra manter nossa saúde em ótimo estado não é? pois acima de tudo a saúde vem em primeiro lugar, porque se não temos saúde não temos nada! Beijos!!

    Não deixe de visitar: http://bloggerandmotheroficial.blogspot.com.br/
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    1. Que bom que gostou!
      Com certeza, saúde em primeiro lugar sempre!
      Vou visitar sim!
      Bj

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  3. Dicas super legais para as mamães com filhos pequenos! Valeu,Re! bjs,

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    1. Oi Anne, você sempre atenciosa!
      Obrigada pela presença e comentário!
      Bj

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  4. Dicas valiosas para as mamães!!!! Bjos!!!

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  5. Oi, Marina,

    Estou vindo do blog da Rê.

    Vou gostar de acompanhar o desenvolvimento do seu lindo Matheus.

    Rê, Parabéns pela postagem.

    A saúde vem dos alimentos, bom não deixar faltar no dia-a dia!!

    Tenham uma linda noite,

    beijinhos,

    Lígia e =^.^=

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    Respostas
    1. Lígia, que surpresa boa você por aqui!
      Obrigada pelo carinho!
      Bj

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  6. Nossa que legal essas dicas.

    Tri-beijos Desirée
    http://astrigemeasdemanaus.blogspot.com.br/

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  7. Boas dicas! Vou anotar ;)

    Beijinhos :*
    http://meu-pequeno-guilherme.blogspot.com

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  8. amiga ovo banana e leite é o que não falta
    para a princesas elas amam
    amei as dicas
    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Sendo a mãe da Isa e da Gabi
    Google+Nanda

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