Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!

Olá mamães!
Hoje é dia da nossa coluna Universo Materno.

Umas das maiores preocupações de todas as mamães, é a alimentação dos filhos, pois a saúde é a base de tudo.
Uma boa alimentação é fundamental para o crescimento das crianças. Mais saúde, menos doenças!
Os alimentos essenciais para nossos filhos são:

Ovo: Sua gema é rica em colina, um nutriente importante para a produção de acetilcolina, neurotransmissor atuante na formação e manutenção da memória. 

Espinafre: Rico em ácido fólico, magnésio e vitamina  B, ajuda a prevenir a depressão. 

Grão de bico: Contém fibras solúveis que ajudam o organismo eliminar açúcares e gorduras como o colesterol.

Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a funcionar adequadamente e previne o cansaço e o desânimo. 
Para os bebês ofereça laranja lima, é menos ácida.

Leite e derivados: Contém cálcio e vitaminas do complexo B, capazes de prevenir quadros de depressão. 

Peixes: Excelente fonte de ômega 3, vitamina B6, selênio e magnésio, importantes para prevenir ansiedade e depressão em crianças. 

Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo, por ser fonte de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. Possui vitamina B6, fundamental para o funcionamento do sistema nervoso central. 

Carne vermelha: Fonte de ferro. A falta do ferro no organismo, deixa a criança apática, fraca e com dificuldade de concentração. 

Castanha: Rica em triptofano e magnésio. Juntas, as substâncias auxiliam a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor. 

Alface: A lactucina está no talo da planta e tem propriedade calmante e folato. A falta dele pode levar a depressão, confusão mental e cansaço. 

Aveia: Tem altos níveis de triptofano, auxiliar do bom humor, e doses de selênio e vitamina B6, combate a ansiedade e depressão. 

Arroz:  O arroz integral é melhor, por conter mais fibras e vitaminas. Fonte de carboidrato que fornece energia.

Vamos oferecer de tudo um pouco para os nossos filhos. Assim estaremos fazendo nossa parte e protegendo contra doenças.
Esse foi meu recado de hoje.
Até a próxima postagem!
Carinhosamente
Rê
Você também me encontra AQUI clique e conheça!